ダイエットに大切なタンパク質
食べ物制限して一番よくないのは“脂肪”より“筋肉”が先に落ちてしまうこと。これを防ぐには程よく運動が必要ですが、それと共に筋肉になる『タンパク質』をとらないと効果的に筋肉を維持できないのです。
そこでプロテインを飲んでみたり、鶏肉を食事替りにしてみたり方法はいろいろですが、簡単に健康的に接種できるのが『ギリシャヨーグルト』です。ギリシャヨーグルトには一般的なヨーグルトよりもタンパク質が多く含まれていることが多いので、良質な乳酸菌やカルシウムと一緒にタンパク質がとれる。まさにダイエットの強い味方なんです。
どれがいいの？
有名なのは最近店頭での売り切れが多かったダノンジャパンの『OIKOS』です。通常170円くらいでコンビニなどで売っています。最近はブームも落ち着いてきてコンビニやスーパーなどでも常時手に入れることができるようになりました。
これはストロベリー味ですがタンパク質が9.7gあります。味によって多少タンパク質の量が違うのが不思議ですが他にも色々と新しい味が出ています。そして12gのタンパク質強化版も発売になりました。
ちなみにカロリーは
エネルギー：92kcal
脂質：0g
炭水化物：12.9g
食塩相当量：0.1g
カルシウム：120mg
となっています。すこ〜しエネルギーが多いかな。くらいで味のバリエーションが多いので飽きずに食べ続けられます。
お値段は160円前後で販売されているところが多いですね。
いちおしがこれ！TOPVALU
イオンのプライベートブランド、TOPVALUの『ギリシャヨーグルト』！お財布にやさしいイメージですが機能的にも優れているんですね。
ネーミングはそのまんまですがこれがなんとタンパク質11.9g（プレーン）も入っています！
気になるカロリーは？
エネルギー：67kcal
脂質：0g
炭水化物：5g
食塩相当量：0.1g
カルシウム：129mg
なんといってもカロリーが低い！そして炭水化物が少ない！これはダイエットには最適ではないでしょうか。そしてなんと言っても値段が118円（税抜）！毎日食べるから安いのはありがたい。
気になる味ですがものすごくシンプルな味です。なので朝ごはんのシリアルに混ぜたりなどがおすすめですね。もちろんそのままでもOKですが、プレーンばかり食べていると飽きるかもしれません。味は他にもバニラやストロベリーなども有りますがプレーンよりはタンパク質が少なくなります。それでも9.4g〜10gもあるので飽きるよりは良いですね。
問題は入手困難
イオングループのお店で買えるのですが、そもそもイオンが近くにない場合はなかなか大変。と、思いきやコンビニチェーンのミニストップがイオングループです。全てのお店で扱っているわけではないのですがたまに置いているので近所にある方は要チェックです。
さらに最近はネットでも買えるのでまとめて買うのもいいですね。
と、言うことで無理なダイエットで体壊す前にちゃんと必要な栄養をとって健康的な体型をめざしましょ！